El mantener su peso a un nivel sano ayuda a controlar la presión alta.

Es bueno bajar 1 ó 2 libras por semana hasta llegar a su peso ideal.

• Puede cambiar lo que come. Su médico le dirá cuáles comidas no tienen mucha grasa, colesterol y sal.

• Puede hacer ejercicios regularmente. Su médico le dirá cuáles ejercicios serían buenos para usted.

Tal vez quiera información sobre:

• Grupos de apoyo para bajar de peso.

• Clases para bajar de peso.

• Consejos sobre cómo mejorar lo que come.

Otras sugerencias para mantenerse sana.

• Siempre tome su medicina para la presión alta.

• Si fuma, busque ayuda para dejar de fumar.

• Aprenda a usar técnicas de respiración profunda y relajamiento para disminuir su estrés.

• Tómese la presión a menudo.